전립선에 좋은 음식 베스트 7

전립선은 남성의 생식 기관 중의 하나이며, 중년 남성의 방광의 배출장애를 나타내는 증상으로 전립선 비대증 질병이 있습니다. 이 전립선 비대증을 예방하고 전립선에 좋은 음식 들을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

전립선에 좋은 음식

전립선 질환 중 전립선 비대증 환자는 평소에 탄수화물, 채소, 과일, 섬유질, 생선 등의 섭취를 늘리는 것이 좋고, 된장이나 두부 등 콩이 함유된 음식을 먹으면 전립선 비대증 증상에 좋습니다. 피해야 할 음식으로는 자극적인 음식과 함께 자극적은 음료인 콜라, 커피 등을 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 육류 섭취양도 줄이는 것이 바람직합니다.

이와 더불어 전립선 비대증 환자는 소변을 너무 오래 참는 것은 좋지 않으며, 과음과 과식은 피하고, 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 또한 내장지방을 줄이기 위한 체중 조절도 필요합니다.

다음은 전립선에 좋은 음식 베스트7입니다. 더 많은 음식들이 있지만 핵심적으로 필요한 음식들로 정리했습니다.

토마토 라이코펜 효과

전립선에 좋은 음식 토마토

토마토의 붉은 색을 만들어 주는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜 줍니다. 이런 라이코펜은 남성의 전립선암을 예방하는 데 효과가 있습니다. 미국 하버드 연구팀이 40세 이상 미국인을 대상으로 5년간 조사한 연구결과에 토마토 요리를 주 10회 이상 먹은 집단과 주 2회 먹은 집단을 비교해 보니 토마토를 주 10회 먹은 집단이 전립선암에 걸릴 위험이 45%가 낮았다고 합니다. 이렇게 토마토를 장기적으로 복용한다면 전립선을 튼튼하게 도와주어 전립선 암을 예방할 수 있게 됩니다.

콩 이소플라본 효과

콩 대두에 성분중 단백질과 이소플라본을 장기간 섭취하는 것은 전립선암 및 심혈관질환, 유방암, 당뇨 등 만성 질환의 위험성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

브로콜리 항산화 물질

전립선에 좋은 음식 브로콜리

항산화 물질과 다량의 칼슘이 함유된 브로콜리는 골다공증, 암, 심장병 예방에도 효과가 있을 정도록 건강식품 중에 하나입니다. 브로콜리 속 화학물질이 암 발생을 차단하기 때문에 매주 브로콜리를 식단으로 먹으면 전립선암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

마늘 알리신 성분

마늘 속 성분 중 이 알리신은 암세포를 죽이고 면역력을 키워주기 때문에 전립선암을 예방하고 전립선 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 하지만 마늘은 은 자극적이고 맵기 때문에 한꺼번에 많이 먹기보다는 하루에 두쪽 정도 섭취하는 게 가장 좋습니다.

녹차 카테킨 효과

녹차 성분중 카테킨은 다양한 세균에서 항균효과가 뛰어나기 때문에 만성 세균성 전립선염 증상에 효과적입니다. 이 카테킨 성분은 전립선 암을 예방하고 진행을 늦추는 효과가 있지만, 녹차 속 카페인 성분이 오히려 전립선 질환을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하루에 녹차는 1~2잔 정도만 마시는 게 좋습니다.

석류 남성에게도 좋다

석류는 여성에게 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 석류 원액을 2년간 마신 사람이 전립선 특이항원 수치가 감소한 미국 연구 결과가 있어, 남성들에게도 석류가 좋다는 것이 입증되었습니다. 특이항원 수치란 암 치료 후 재발 여부를 결정하는 지표로 전립선암 외에도 전립선염, 전립선비대증이 증가할 수 있습니다. 이런 이유로 석류를 먹으면 이런 특이항원 수치가 낮아져 전립선 건강을 회복할 수 있는 것입니다.

굴 아연이 풍부하다

구은은 소화가 잘되고 각종 비타민 무기질을 신체에 공급하는데 탁월한 효과가 있으며, 굴 속에 미네랄 성분이 풍부하고 요오드, 철분 등이 다량 함유되어 있습니다. 또한 굴의 아연 성분은 정자의 생성과 건강에도 중요한 역할을 하기 때문에 전립선 건강에 매우 좋은 음식입니다.

이상 전립선에 좋은 음식들을 살펴보았습니다. 다만 이런 음식들로만 전립선 건강을 지킬 수는 없습니다. 규칙적인 생활습관과 운동 그리고 충분한 휴식과 함께 과음, 과식을 줄이는 것이 먼저 선행되어야 합니다.

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