복날 먹으면 좋은 음식 체질별로 따로 있다

복날은 삼복을 가리켜 말합니다. 삼복은 초복, 중복, 말복으로 나누어져 있으며, 우리는 이 삼복에 항상 보약식을 찾으며 영양보충에 필요한 스테미나식을 먹고 있습니다. 하지만 사상체질 체질별로 복날 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 소음인, 소양인, 태음인, 태양인 별로 복날 먹으면 좋은 음식들을 분류해보겠습니다.

 

추가 정보로 2022년부터 2026년까지 삼복인 초복, 중복, 말복 날짜도 미리 알아보겠습니다.

 

 

 

체질별 복날 먹으면 좋은 음식

 

 

소음인

소음인은 음식물을 흡수해서 소화하는 기능이 약한, 찬 기운 때문에 몸을 따뜻하게 하고 소화가 잘되는 음식이 좋습니다. 손발을 따뜻하게 해 주고 원기 회복과 소화에도 도움이 될 수 있는 인삼, 닭고기, 미꾸라지, 장어, 벌꿀이 좋습니다. 몸이 찬 소음인은 아이스크림, 수박, 메밀국수, 생맥주는 안 좋은 음식에 해당합니다.

 

소양인

소양인은 소화기능은 좋아서 항상 음식을 잘 먹습니다. 하지만 먹는 음식에 비교해서 소화하는 기능은 부족한 체질이며 또한 상체는 발달했고 하체는 약하면서 열이 많아 특히 여름을 견디기 힘들어합니다. 그렇기 때문에 열을 아래로 내려주고 부족한 음을 단전에 모아주는 음식들이 좋습니다.

 

몸의 열을 내려주는 오리고기, 돼지고기, 해삼, 복어가 좋으며 소음인에게 좋은 음식인 삼계탕, 장어는 오히려 좋지 않습니다.

 

 

태음인

한국인의 50%가 속하는 태음인은 식욕이 강하고 기름진 육류를 좋아합니다. 땀을 많이 흘리고 하체에 비교해 상체가 약하며 폐기능이 약해 호흡기 계통 질환이 생기기 쉽습니다. 그래서 태음인은 담백하고 원기 회복에 도움을 주어 간의 피로를 풀어내 주는 음식이 좋은데 가장 좋은 음식으로는 소고기입니다. 또한 소변과 대변의 소통이 잘 되게 하는 음식으로 콩으로 만든 콩국수나 우유가 좋으며 호흡기 기운을 보충하는 도라지나 오미자가 좋습니다.

 

 

 

태양인

간이 약하고 폐가 상대적으로 건강한 체질로 간을 보호해주는 음식이 좋다. 또한 여름을 견디기 힘들 정도로 열이 많아서, 뜨거운 음식보다는 찬 음식과 담백한 음식이 몸에 좋다. 몸이 피로하면 두통과 갈증이 심해지고 척추가 약한 체질이기 때문에 기름지고, 자극적인 음식보다는 기운을 아래로 가라앉히고 척추를 특특하게 해주는 것이 좋습니다.

 

 

간을 보호하고 지방질이 적은 해산물로 새우, 붕어, 조개류 그리고 채소를 먹는 것이 좋습니다. 무, 닭고기, 돼지고기는 되도록 피하고 우유, 참외, 수박, 녹차도 좋지 않습니다.

 

 

삼복 날짜 알아보기

복날 먹으면 좋은 음식을 알아보았으니 이제 다음 순서로 삼복인 초복, 중복, 말복 날짜를 알아보겠습니다.

 

• 초복: 하지로부터 세 번째 경일
• 중복: 하지로부터 네번째 경일
• 말복: 입추후 첫 번째 경일

 

※ 경일: 10간 12지 날의 간지 앞부분에  경자가 들어가는 날을 말합니다.

 

 

 

년도별 삼복(초복, 중복, 말복) 날짜

순서는 초복, 중복, 말복 순서로 보시면 됩니다.

• 2022년 초복 7월 16일 / 중복 7월 26일 / 말복 8월 15일
• 2023년 초복 7월 21일 / 중복 7월 31일 / 말복 8월 10일
• 2024년 초복 7월 15일 / 중복 7월 25일 / 말복 8월 14일
• 2025년 초복 7월 20일 / 중복 7월 30일 / 말복 8월 9일
• 2026년 초복 7월 15일 / 중복 7월 25일 / 말복 8월 14일

 

 

사상체질별 복날 먹으면 좋은 음식과 년도별 삼복 날짜까지 알려 드렸습니다. 보양식은 여름철 땀도 많이 흘리고 피로하기 때문에 영양섭취로 많이들 챙겨 드시고 있지만 체질에 따라서는 피해야 할 음식들도 있습니다. 극단적으로 음식을 피하기보다는 적당하게 섭취하면서 골고루 영양 섭취를 하시는 것을 추천드립니다. 다가올 복날 잘 이겨내시고 건강하고 오래오래 행복하시길 바랍니다. 감사합니다.