기미 없애는 음식 미리 예방하는 방법

여름휴가를 갔다 왔는데 눈 밑에 기미가 다시 심해졌습니다. 지긋지긋한 기미 없애는 음식을 통해 기미를 미리 예방할 수 있는 방법을 알려 드리겠습니다.

 

 

기미 없애는 음식

기미 없애는 음식을 알아보기 전에 우선 간단하게 기미에 대해서 살펴보겠습니다. 기미는 갈색을 내는 멜라닌 색소가 과잉 생산되어 피부에 불규칙하게 침착된 것으로 20대 후바에서 40대 사이 가임기 여성들에게 흔하게 나타납니다. 한 번 생긴 여름철 햇볕에 가장 큰 영향을 받기 때문에 여름에 짙어졌다가 겨울이면 흐려집니다.

 

 

 

이렇게 기미는 자외선이나 여성호르몬, 스트레스 등으로 인해 생기는 것이 일반적입니다. 그래서 일상생활에서 자외선을 피하고 스트레스를 해소하는것도 기미를 예방하는데 도움이 됩니다. 다음은 기미 없애는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 

기미 예방에 도움이 되는 음식

비타민 A가 풍부한 음식

비타민A는 피부 세포 생성에 도움이 되고 항산화 작용이 있어 피부 노화를 방지할 수 있습니다. 비타민A가 함유된 음식으로는 당근, 부추, 시금치, 치즈, 토마토, 호박 등이 있습니다.

 

비타민C

레몬, 귤, 오렌지, 녹차, 감자 등에 많이 함유되어 있는 비타민C가 기미 예방에 좋습니다. 음식 섭취가 부담스럽다면 비타민C 영양제 섭취도 괜찮습니다.

 

 

충분한 수분 섭취

피부 개선 효과로 충분한 수분 섭취는 몸에 노폐물을 배설해 주어 기미를 예방하는데 효과적입니다. 적어도 하루에 1.8L 이상 마시면 좋습니다.

 

풍부한 섬유질 섭취

 풍부한 섬유질을 섭취하지 못하면 변비가 생기고 그 변비로 인해 대장의 독소가 혈액을 따라 피부로 가서, 피부 염증이 생기게 됩니다. 그래서 풍부한 섬유질 섭취는 변비를 예방하기 때문에 기미를 미리 예방하는데 좋습니다. 섬유질이 풍부한 양배추, 배추, 고구마, 사과 등으로 부족한 섬유질을 많이 보충해 주시면 좋습니다.

 

 

기미를 예방하는 세안법

기미나 주근깨를 예방하는 세안법으로 미백효과가 좋은 쌀뜨물 세안을 추천드립니다. 

쌀뜨물 세안법
1. 처음 쌀을 씻은 물을 버린다.
2. 두번째 씻은 물을 미지근하게 데운다.
3. 비누로 세안을 하고 미지근하게 데운 쌀뜨물로 얼굴 전체를 깨끗이 씻어준다.
4. 미온수를 이용해 다시 얼굴 전체를 세안합니다.

 

오늘은 기미를 없애고 예방하는 음식들과 세안법 까지 살펴보았습니다. 다음에 더 알찬 생활건강 정보로 다시 돌아오겠습니다. 감사합니다.

 

 

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