설사가 계속될때 좋은 음식 정리

여름철 찬 음식이나 상한 음식을 먹었을 때 설사로 고생한 경험이 있습니다. 이렇게 설사가 계속될 때 진정시킬 수 있는 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

 

 

설사를 진정시키는 음식

평소보다 묽은 변을 보거나 변을 하루 4회 이상 보는 것을 설사라고 합니다. 이 설사는 대부분 잘못된 음식의 섭취로 위장관의 궤양으로 인해 장관 내로 수분과 전해질, 점액이 다량 분비되는 경우입니다. 이렇게 설사가 지속되면 탈수 방지를 위해 수분 공급이 필요합니다. 그리고 설사를 멎게 하는 식품으로 간단하게 진정시킬 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

설사가 계속될 때 좋은 음식

1. 계피

계피는 성질이 따뜻하여 내장을 데워주고 위장으로 혈액순환을 좋게 해 위장관의 수분 흡수를 도와줍니다. 또한 말초혈관의 혈액순환을 촉진시켜 주며, 장 기능을 개선시켜 주는 효능이 있습니다. 생강도 같은 효능이 있어 생강과 계피를 물에 달여서 먹으면 설사를 멎게 할 때 효과가 있습니다.

 

 

2. 매실차

살균 작용과 정장 작용이 있는 매실은 배탈을 예방하고, 내장평활근의 이완 작용도 있어 복통을 진정시켜 줍니다. 매실액에 따뜻한 물을 타서 마시면 설사나 배앓이에 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 감

예전부터 감을 먹으면 변비가 생긴다는 말이 있습니다. 이것은 감에 있는 떫은맛 때문입니다. 이 맛이 바로 타닌이라는 성분이며, 타닌은 지사 작용이 강해서 설사가 계속될 때 진정시키는데 좋은 음식입니다. 이 떫은맛이 들어 있는 타린은 도토리, 밤 껍데기에도 들어 있습니다.  설사가 있다면 도토리 가루를 물에 타 먹거나, 밤을 먹는 것도 좋습니다. 단, 서두에 말씀드린 것처럼 변비가 생길 수 있으니 변비가 심한 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

설사가 있을 때는 탈수 방지를 위해 수분 공급이 중요합니다.보리차에 설탕과 소금을 타서 마시면 탈수를 막고, 전해질 균형을 맞출 수 있습니다. 아니면 편의점에서 이온 음료를 구입해서 마시는 것도 효과가 있습니다.

 

음식은 일반 백미 즉 쌀밥을 먹기 보다는 미음이나 죽을 담백하고 따뜻하게 만들어 소화가 잘 되도록 조금씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

오늘은 설사가 계속될때 좋은 음식으로 설사를 진정시키는 방법을 정리해 보았습니다. 설사가 지속되어 진정되지 않는다면 지사제를 복용해도 되지만 가정 좋은 방법은 병원 진료를 통해 정확한 처방을 받는 것입니다. 여름철 음식 섭취에 더 조심하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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