난소가 노화되면서 여성 호르몬의 분비도 줄어들어 월경이 중지되는 폐경은 그 증상이 나타나기 전에 전조증상들이 있습니다. 오늘은 폐경기 전조증상을 확인해보도록 하겠습니다.
폐경기
폐경은 40대 중반에서 50대 중반 사이에 나타나면 난소에서 생성되는 여성호르몬이 감소하면서 월경이 중단되는 것을 뜻합니다. 최근에는 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관들로 인해서 조기 폐경을 겪는 여성분들이 증가하고 있습니다. 그리고 요즘은 폐경을 긍정적이고 부드러운 어감으로 순화하여 완경으로 '원숙한 여성으로서의 삶에 이르다', '월경이 완성되었다', '인생에서 가장 성숙한 시기에 도달하다' 하는 의미로 완경으로 바꾸어 표현하고 있습니다. 다음으로 폐경기 전조증상(완경기 전조증상)을 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.
1. 폐경기 전조증상 - 뜨거운 열감을 느낀다.
열감을 느끼는 증상은 폐경기 전조증상으로 제일 많이 겪고 있는 증상입니다. 에스트로겐의 분비가 감소되며 체온 조절 기능이 떨어져 체온이 조금만 올라가도 화끈거림을 느끼게 됩니다. 이 때 피부 모세혈관이 불규칙하게 확장되면서 얼굴, 가슴, 목 부위 등에서 갑작스레 열감을 느끼게 되는데 몇 초, 또는 10분 이상으로 열감을 느끼게 됩니다. 심한 경우에는 한 겨울에도 갑자기 땀을 흘릴 수도 있습니다.
2. 폐경기 전조증상 - 생리 불규칙
생리 불규칙이 평소에 생리주기가 지속적으로 불규칙한 분들은 폐경기 전조증상이라 할 수 없지만, 정상주기대로 생리를 해오신 분들이 생리가 불규칙해지고 그와 동시에 생리의 양도 일정 하지 않게 됩니다. 폐경기 전조증상인 생리 불규칙 증상은 보통 1년 정도 증상이 이어지는 경우가 대부분입니다.
3. 폐경기 전조증상 - 불면증과 불안감
폐경 증상으로 열감을 느끼게 되면서 밤에도 잠을 잘 이루지 못하는 시간이 늘어 나게 됩니다. 또한 일찍 잠들기 힘들거나 일찍 깨어나기 힘든 경우도 있습니다. 또한 감정의 변화도 폐경기에 중요한 증상 중 하나로 심한 감정의 기복과 불안, 고독, 자신감 상실, 집중력 저하, 권태, 신경과민, 공격성 등이 나타날 수 있습니다.
4. 폐경기 전조증상 - 요실금
신체 조직들이 탄력을 잃게 되면서, 재채기를 하거나 웃을 때 또는 약간의 힘을 쓸 때 의도치 않게 속옷이 소변으로 젖는 요실금 증상이 나타날 수 있습니다. 요실금 증상은 갑작스럽고도 강한 요의를 자주 느끼게 됩니다. 증상을 완화시키기 위해서는 여성 호르몬 주사를 처방받거나 평소에 케겔 운동을 꾸준히 해준다면 증상을 예방, 완화할 수 있습니다.
5. 폐경기 전조증상 - 생식기 위축
여성호르몬의 감소하는 폐경기에는 여성의 질 상피 두께를 얇게 만들고 창백하고 주름을 없게 만들 수 있습니다. 또한 질 주변 혈류량이 감소하면서 점액 분비가 저하되고 자궁경부가 위축돼 질벽 탄성을 잃을 수 있다. 이로 인해 성교통이 생길 수 있습니다.
6. 폐경기 전조증상 - 심리적 우울감
폐경기 전조증상으로 신체적인 변화 외에도 심리적인 변화도 함께 나타납니다. 그중 하나가 바로 우울감과 불안감입니다. 폐경기 나이가 될 수록 여성 호르몬의 변화로 심리적인 우울감과 불안감이 생길 수 있고 두통, 집중력 저하, 자신감 상실 등도 함께 나타날 수 있습니다. 긍정적인 마음과 생각으로 여성이라면 누구나 겪게 되는 증상으로 받아들이고 이해하는 마음 자세가 필요합니다.
7. 폐경기 전조증상 - 근육통 및 관절통
폐경기에는 아무런 활동이 없어도 근육통 증상이 발생하기도 하며 손가락, 손목, 팔, 다리, 무릎 등 관절에 알 수 없는 통증이 지속적으로 발생하는 경우도 있습니다. 갑작스럽게 알 수 없는 근육통과 관절통을 느끼게 된다면 폐경의 전조증상일 확률이 높습니다.
이상 폐경기 전조증상에 대하여 알아보았습니다. 폐경이 시작되면 우울감 등으로 위축되고 불안한 마음이 생기게 됩니다. 심리적 안정을 찾기 위해서 새로운 취미 생활을 하거나 규칙적인 운동 그리고 폭넓은 사회활동들을 통해 대인관계 형성 등이 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 영양관리도 중요합니다.
여성 호르몬 감소에는 영양 흡수가 떨어지기 때문에 종합 비타민 복용과 비타민D 부족으로 인한 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민D 영양제를 보충해주는 것이 좋습니다. 이 시기를 잘 넘기시고 더 건강하고 행복한 삶을 시작하는 시기로 새로운 출발을 하시기를 기원합니다. 감사합니다.
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